Quem não gosta de um pãozinho com manteiga no café da manhã? Não tem como resistir,a final, é uma preferência nacional.
Mas, quando queremos perder aqueles quilos extras, principalmente quando temos alguma festa ou evento importante para ir, fazemos algumas alterações em nosso cardápio.
Mas, temos uma excelente opção para você trocar o tradicional pãozinho em seu café da manhã. É uma receita muito saudável e que fica pronta em menos de 10 minutos.
Trata-se de uma panqueca fit, feita apenas com banana e ovos. Preste atenção no modo de preparo, é muito simples.
Você vai precisar de:
- 2 ovos;
- 1 banana;
- Canela em pó a gosto – opcional.
Como Fazer:
Acrescente no liquidificador os dois ovos, a banana picada, a canela em pó e bata bem, até formar uma mistura homogênea.
Na sequência, coloque um fio de azeite de oliva em uma frigideira antiaderente, despeje a massa e tampe.
Mantenha o fogo baixo. Quando a massa começar ficar furadinha, vire e deixe dourar do outro lado.
Benefícios da Banana
A banana é um alimento altamente nutritivo, saudável e prática. Diversos atletas têm o hábito de consumir essa fruta antes e depois dos treinos.
Porém, os benefícios da banana não se limita apenas para quem pratica atividades físicas.
Por ser rica em vitaminas do complexo B, ela auxilia o sistema nervoso.
Por conter muito ferro, a banana ajuda a produzir hemoglobina. Por isso, incluí-la na dieta ajuda prevenir e combater contra a anemia.
A banana sempre foi famosa por ajudar a evitar cãibras. Isso acontece porque ela contém magnésio que ajuda a relaxar os músculos e transportar energia.
Também auxilia a síntese de proteínas e por ser rica em fibra, ajuda a regular o fluxo intestinal.
A banana também proporciona a sensação de saciedade, por isso, é fundamental consumi-la entre as refeições
Além de ter um baixo teor calórico a banana possui três tipos de açúcares naturais: a frutose, sacarose e glicose, e isso faz com que os estoques de energia do corpo sejam regulados, dessa forma o cansaço físico e mental é reduzido.
O potássio presente da fruta, ajuda a reduzir naturalmente a quantidade de sódio do nosso corpo, por conta disso, combate a pressão alta e também o risco de derrames e infartos.
Benefícios do Ovo
Ajuda o Sistema Muscular
As proteínas presentes no ovo ajuda a manter o funcionamento dos músculos.
Fornece Energia
O ovo contém vitaminas e minerais necessários para produzir energia para todas as células do nosso corpo.
Auxilia a Saúde Cerebral
Os ovos contêm vitaminas e minerais necessários para o funcionamento regular das células nervosas, regulando a atividade como memória.
Melhora o Sistema Imunológico
Esse alimento também é importante para manter o sistema imunológico saudável, pois contém vitaminas e minerais essenciais para as células de defesa.
Diminui o Risco de Doenças Cardíacas
A colina, nutriente essencial que faz parte do complexo de vitaminas B, desempenha um papel fundamental na prevenção contra doenças cardíacas.
Ajuda no Emagrecimento e na Manutenção do Peso
A alta quantidade de proteínas presente nos ovos, ajudam a prolongar a sensação de saciedade.
Com isso, ajuda a evitar o hábito de petiscar fora de hora, o que reduz a ingestão total de calorias e contribui para o controle de peso.
E aí o que você acha de começar a substituir o pãozinho no café da manhã por essa mistura de banana e ovo que é rica em benefícios e que ainda vai te ajudar a emagrecer?
Será que se vai passar a adotar essa receita tinha no seu café da manhã?
