1. No Seu Quarto
- hera;
- espada de são jorge;
- lavanda ou alecrim;
- jasmim.
A lavanda, aromática suave, é ideal para amenizar a ansiedade do dia na hora de adormecer. Algumas pessoas podem preferir o alecrim para o mesmo uso tranquilizante.
A espada-de-são-jorge e a hera, segundo um estudo com 28 plantas são excelentes para limpar e purificar o ar do quarto de alguns compostos orgânicos voláteis perigosos que existem em tintas, vernizes e ceras sintéticas.
A limpeza do ar interno do seu quarto de dormir é fundamental para que o sono seja reparador.
Quanto ao jasmim, que algumas pessoas gostam de ter no quarto, é preciso lembrar que seu aroma, bastante persistente, também pode causar enxaquecas e alergias respiratórias em muitas pessoas portanto, mais vale não arriscar.
No entanto, um estudo de caso aponta justamente o aroma do jasmim como um dos mais eficazes para os casos de ansiedade e insônia.
