Aproveite o calor para se refrescar. Aprenda várias opções de Receita de Smoothie e aproveite essa bebida geladinha e deliciosa, preparada com suco de frutas e iogurte.
Receita de Smoothie de Morango
Ingredientes:
- 200ml de iogurte natural;
- 200ml de leite integral;
- 8 morangos;
- Raspas de cascas de limão siciliano;
- 2 colheres de açúcar;
- 3 pedras de gelo.
Modo de Preparo:
Bata no liquidificador o leite e o iogurte até ficar consistente. Na sequência adicione os morangos, o açúcar e bata bem. Coloque o gelo, as raspas de limão e bata bem rápido, somente para misturar.
Rendimento: 2 copos
Smoothies de Frutas Vermelhas
Ingredientes:
- 170 g de iogurte natural desnatado;
- 170 ml de leite semi desnatado;
- 1 banana nanica madura;
- 10 amoras pretas;
- 10 framboesas;
- 1 colher de açúcar mascavo;
- 5 pedras de gelo.
Como Fazer:
Coloque no liquidificador o iogurte, o leite, a banana cortada em pedaços pequenos, o açúcar e bata até que fique homogêneo. Adicione o restante das frutas, o gelo e bata até misturar bem. Sirva em seguida.
Rendimento: 500 ml
Receita de Smoothie de Ameixa e Mel
Ingredientes:
- 2 iogurtes naturais;
- 150 g de ameixas;
- 2 colheres de mel;
- 4 cubos de gelo.
Descasque as ameixas, retire o caroço e coloque no liquidificador junto com os demais ingredientes. Bata tudo até que fique bem consistente. Coloque uma ou duas pedras de gelo no fundo da taça e sirva em seguida.
Essa receita rende 2 copos grandes.
Smoothie de Banana Com Suco de Blueberry
Ingredientes
- 1 xícara de iogurte sem lactose;
- 1 xícara de suco de blueberry;
- 1 banana;
- Gelo a gosto.
Como Fazer
Bata tudo no liquidificador e está pronto para servir. Esse Smoothie é ótimo contra as cãibras.
Smoothie Potencializador da Imunidade e Visão
Ingredientes:
- 2 Bananas;
- Meio melão maduro;
- 1 xícara de iogurte natural;
- 2 colheres de leite em pó;
- 1 colher e meia de suco de laranja (direto da fruta);
- 3 colheres açúcar;
- Gelo a gosto.
Modo de Preparar:
Bata no liquidificador a banana, o melão sem semente e cortado em cubinhos. Na sequência junte o iogurte, o leite em pó, o suco de laranja, o açúcar, o gelo e bata até misturar bem. Sirva em seguida.
Receita de Smoothie de Morango e Banana
Ingredientes:
- Meio copo de leite gelado;
- 3/4 de um copo com morangos congelados;
- 1 banana;
- Açúcar.
- Gelo a gosto
Como Preparar:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar consistente e sirva em seguida.
Como Fazer:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar uma mistura bem consistente. Se quiser mais gelado acrescente algumas pedras de gelo e sirva a seguir.
Receita de Smoothie de Iogurte e Frutas
Ingredientes:
- 200 ml de iogurte natural
- 1 banana bem madura
- Meia manga;
- 2 castanhas do Pará;
- 1 folha de hortelã;
- Mel a gosto.
Como Fazer:
Congele bem as frutas para seu smothie ficar mais cremoso. Coloque os ingredientes no liquidificador e bata até ficar consistente. Se preferir, acrescente maçã e frutas vermelhas nessa receita.
Receita de Smoothie Dourado
Ingredientes:
- 3 bananas;
- 1 xícara de manga em cubos;
- 1 xícara e meia de suco de laranja (direto da fruta);
- 1 colher de maca peruana em pó.
Como Preparar:
Coloque os ingredientes no liquidificador e bata até ficar uma mistura bem encorpada. Se preferir congele as frutas aténs de fazer seu smoothie ou acrescente gelo na hora de bater.
Receita de Smoothie Verde
Ingredientes:
- 250 ml de água de coco;
- Folhas de espinafre ou couve;
- 2 bananas
- 1 abacate;
- ¾ de xícara de abacaxi cortado em cubos;
- Suco de 1 limão
Como Preparar:
Retire os talos do espinafre ou da couve. Bata no liquidificador com um pouquinho de água. Acrescente os demais ingredientes, se preferir, pode substituir a água de coco por caldo de cana e bata durante 2 minutos, até misturar bem e ficar uma bebida bem consistente.
Receita de Smoothie Rosa
Ingredientes:
- 250 ml de água de coco;
- 3 bananas;
- 1 xícara e meia de frutas vermelhas;
- 1 colher de açaí em pó;
- 2 copos de leite de coco.
Modo de Preparo
Se preferir congele as frutas ou acrescente gelo. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata durante 2 minutos até ficar uma mistura bem encorpada. Sirva em seguida.
Smoothie de Leite Vegetal
Ingredientes:
- 250 ml de leite de amêndoas
- 1 banana,
- 1 colher de cacau em pó,
- Meia colher de aveia;
- Mel agosto;
- Canela a gosto;
- 2 pedras de gelo.
Como Fazer:
Simples demais! Bata todos os ingredientes no liquidificador até formar uma bebida consistente.
Smoothie de Banana e Manteiga de Amendoim
Ingredientes:
- 1 banana;
- 1 colher de manteiga de amendoim;
- 200 ml de leite integral;
- 1 colher de mel;
- 4 cubos de gelo.
Modo de Preparo
Corte a banana em rodelas, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por 2 minutos até formar uma bebida cremosa. Sirva em seguida.
Receita de Smoothie de Café
Ingredientes:
- 1 copo leite integral;
- 1 colher de café solúvel;
- Meia banana;
- Meia xícara de gelo;
- Canela em pó.
Como Fazer:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata por 2 a 3 minutos e sirva na sequência.
Receita de Smoothie Mix de Frutas
Ingredientes:
- 150 ml de suco de laranja (direto da fruta) congelado;
- 150 ml de leite gelado;
- 50 gramas de polpa de maracujá congelada;
- 50 gramas de abacaxi;
- 1 colher de açúcar.
Smoothie de Chocolate Vegano
Ingredientes:
- 2 bananas;
- 500 ml de leite de amêndoas;
- 200 gramas de mirtilo congelado;
- 1 colher de sopa de cacau em pó;
- Gelo a gosto.
Como Preparar:
Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador. Sirva em seguida.
Como fazer leite Amêndoas
Coloque 200 gramas de amêndoas em uma jarra e meio litro de água filtrada e deixe na geladeira durante 24 horas.
No outro dia escorra a água, coloque as amêndoas no liquidificador, adicione 1 litro de água filtrada e morna, e bata por alguns minutos. Em seguida, coe com um pano e está pronto seu leite de amêndoas.
Receita de Smothie Maracaxi
Além de refrescar, Receita de Smothie colabora para o fortalecimento dos ossos, contribui na hora de fazer a digestão e ajuda na cicatrização. Detalhe, é somente a base de frutas, sem leite e sem açúcar, é 100% natural.
Ingredientes:
- Meia xícara de maracujá;
- 1 xícara de abacaxi;
- 1 xícara de gelo.
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até que dissolva bem e forme uma bebida. consuma em seguida.
Smoothie de Chocomenta
Ingredientes:
- 1 copo de leite integral;
- 1 colher de chocolate em pó;
- 1 banana;
- folhas de hortelã;
- Chocolate picado;
- Gelo a gosto.
Modo de Preparo:
Pique a banana (se preferir pode congelar) e misture no liquidificador com o leite, chocolate em pó, as folhas de hortelã, o gelo e bata tudo até ficar uma bebida cremosa. Em seguida decore com o chocolate picado e sirva.
Smothie Sardenha
- 2 bolas de sorvete de creme;
- 1/3 de xícara (chá) de suco de laranja;
- Meia xícara de morango picado;
- 1 xícara de banana picada.
Preparo:
Smoothie de Iogurte e Pistacho Salgado
Ingredientes:
- 2 xícaras de iogurte natural;
- Meia xícara de água;
- 1 colher e meia de gengibre ralado;
- Meia xícara de pistacho salgado;
- 1/4 de colher de pimenta do reino moída
- 4 cubos de gelo
Modo de Fazer:
Junte todos os ingredientes, bata no liquidificador até misturar bem, coloque em copos e decore com pistacho moído. Sirva em seguida.
Rendimento:4 a 6 copos.
Smoothie Salgado
- 1 xícara de tomate cereja;
- 1 punhado de broto de alfafa;
- 1 pitada de sal;
- Pimenta do reino a gosto;
- Azeite a gosto.
Como Fazer:
Bata no liquidificado e coloque água aos poucos, para fazer o smothie dar consistência. Quando estiver uma bebida cremosa pode consumir.
Aproveite uma a uma de nossas Receita de Smoothie e refresque-se de maneira saudável.
